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Zehenspitzen-Kegel-Übungsanleitung für die Körperhaltung

Das Anheben auf die Zehenspitzen in Kombination mit Kegel-Übungen ist eine effektive Methode zum Training der Körperhaltung, die zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und der Wadenmuskeln beiträgt. In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie das Training mit Zehenspitzen-Kegel-Übungen unter Verwendung intelligenter Trainingsgeräte durchführen können.

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🎬 Video-Tutorial: Silicon-Based Video Station | YouTube

Verbindungsmethode

Vorbereitung​

  1. Client verbinden: Bitte installieren Sie zunächst die APP und verbinden Sie das Hauptgerät. Details finden Sie unter Client-Download und Geräteverbindung.

  2. Geräte anlegen:

    • Beckenboden-Sensor: Mit Gleitmittel verwendet, langsam einführen nach entspannter Seitenlage. Achten Sie auf schrittweise Steigerung und keine Überanstrengung.
    • Elektrodenpad: Wird am Oberschenkel (je eins links und rechts) angebracht, um Feedback-Stimulation während des Trainings zu liefern.
    • Zehenspitzen-Sensor: In Socken oder Schuhe stecken und fest an die Ferse anlegen.
    • Hauptgerät: Mit einem Gurt am Oberschenkel befestigen und die Kabel der oben genannten Komponenten anschließen. Die Verbindungsmethode ist unten dargestellt:

    Verbindungsmethode

Training starten​

  1. Gerät auswählen: Klicken Sie in der APP auf das verbundene Gerät.
  2. Spielmodus auswählen: Wählen Sie im Modus "Zehenspitzen-Kegel" aus.
  3. Parameter einstellen: Legen Sie geeignete Feedback-Intensitäten (EMS-Impulsparameter) fest.
  4. Erfahren: Klicken Sie auf Start, um in den Trainingsstatus zu gelangen.

Trainingsregeln​

Das Gerät erkennt Ihre Körperbewegungen in Echtzeit. Während des Trainings:

  • Muss die Beckenbodenmuskulatur kontinuierlich kontrahiert bleiben.
  • Muss die Ferse in der Schwebe bleiben (vom Boden entfernt).

Wenn eine unzureichende Bewegung erkannt wird, gibt das Gerät einen Hinweis durch elektrische Impulse, um Ihnen bei der Anpassung Ihrer Haltung zu helfen. Bleiben Sie dran, um schrittweise Ihre Kernkontrolle zu verbessern.

Hinweise​

  1. Der Sensor ist nicht vollständig wasserdicht. Reinigen Sie ihn nicht durch Eintauchen in Wasser. Er kann mit Einweg-Schutzhüllen umwickelt werden; bei der Reinigung die Hülle wechseln, der Sensor sollte nur abgewischt werden.
  2. Nach der Reinigung den Sensor in einen verschließbaren Beutel legen; längere Aufenthalte in trockener Umgebung können zu Rissen in der Außenhülle führen.
  3. Die Verwendung der elektrischen Impulsfunktion ist an lebenswichtigen Bereichen wie Herz, Kopf oder Torso verboten. Strom darf nicht durch diese Bereiche fließen. Die Spannung darf am menschlichen Körper nicht über 36 V liegen. Bei körperlichen Beschwerden oder anderen Grunderkrankungen ist die Nutzung dieses Produkts untersagt.