爪先立ち・骨盤底筋トレーニング チュートリアル
爪先立ちと骨盤底筋を同時に行うことは、効果的な姿勢トレーニング方法であり、骨盤底筋群とふくらはぎの筋肉を強化するのに役立ちます。このチュートリアルでは、インテリジェントトレーニングデバイスを使用して、爪先立ち・骨盤底筋トレーニングを行う方法を説明します。
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事前準備
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クライアントの接続: まずはアプリをインストールし、ホストデバイスに接続してください。詳細は クライアントのダウンロードとデバイス接続 をご確認ください。
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デバイスの装着:
- 骨盤底筋センサー: 潤滑剤を使用し、横向きに寝てリラックスした状態でゆっくりと挿入してください。徐々に慣らしていき、無理をしないように注意してください。
- 電極パッド: 太ももに貼り付け（左右1枚ずつ）、トレーニングフィードバック刺激を提供します。
- 爪先立ちセンサー: 靴下や靴の中に入れ、かかとに密着させます。
- ホストデバイス: 太ももにストラップで固定し、上記すべてのアクセサリのケーブルをホストに接続します。接続方法は以下の図を参照してください:
トレーニング開始
- デバイスの選択: アプリ内で接続済みのデバイスをタップします。
- トレーニングモードの選択: モードを「爪先立ち・骨盤底筋」に設定します。
- パラメータの設定: 適切なフィードバック強度（EMS電気刺激パラメータ）を設定します。
- 体験開始: 開始をタップし、トレーニング状態に入ります。
トレーニングルール
デバイスはあなたの身体動作をリアルタイムで検出します。トレーニング中は:
- 骨盤底筋を持続的に収縮させた状態を維持する必要があります。
- かかとを浮かせた（床から離した）状態を維持する必要があります。
動作が不十分と検出された場合、デバイスは電気刺激によって通知し、姿勢を再調整するためのサポートをします。トレーニング継続により、徐々に体幹の制御力を向上させましょう。
注意事項
- センサーは完全防水ではありません。水中で洗浄しないでください。使い捨てプロテクターカバーで包むことができます。清掃時はカバーを取り替え、センサー本体は拭くだけで十分です。
- 清掃後、センサーは密封袋に入れて保管してください。長時間乾燥した環境に置くと表面がひび割れる原因となります。
- 心臓、頭部、体幹などの重要な部位では電気刺激機能を使用しないでください。また、電流がこれらの部位を流れるような使用も禁止です。人体使用時の電圧は36Vを超えてはなりません。体調不良時や、その他の基礎疾患がある場合は、本製品の使用を禁止します。